Bagi banyak orang, bermain game atau gim merupakan hobi yang sangat menyenangkan dan bahkan bisa menjadi sumber penghasilan. Namun, terlalu sering bermain game tanpa memperhatikan gaya hidup yang sehat ternyata bisa berbahaya.
Alasannya, banyak sekali orang terlalu asyik bermain hingga lupa waktu dan tidak menjaga kesehatan fisik maupun mental. Nah, jika Anda merasa bahwa kebiasaan bermain Anda tidak sehat, inilah saatnya untuk melakukan perubahan sebelum dampak negatifnya semakin besar.
Catat, Ini 7 Tips Gaya Hidup yang Sehat bagi Gamers!
Sebagai panduan, berikut ini adalah tujuh tips pola hidup sehat khusus para gamers agar performa maupun kesehatan selalu prima:
Cukup Hidrasi (Sering Minum)
Minum yang dimaksud di sini tentu saja adalah air putih, bukan kopi, kola, atau minuman energi dalam kemasan. Ingat, berbagai jenis minuman tersebut mungkin bisa memberi dorongan energi sementara, tapi dampaknya tidak bagi bagi kesehatan.
Kandungan kafein yang tinggi di kopi atau minuman energi bisa menyebabkan insomnia, detak jantung yang cepat, dan pusing.
Sebagai gantinya, usahakan untuk selalu minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari, atau konsumsi buah dan sayur yang tinggi air.
Makan yang Sehat
Sayangnya, ada banyak sekali gamers yang lebih memilih ngemil daripada makan tiga kali sehari agar tidak perlu berhenti bermain. Sebenarnya cemilan itu boleh, asalkan jenisnya sehat dengan nutrisi seimbang sesuai kebutuhan tubuh.
Sebaiknya, hindari makanan cepat saji dan makanan olahan, dan pilihlah buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai camilan. Nutrisi yang seimbang akan membantu Anda tetap bertenaga dan fokus lebih lama saat bermain.
Tidur Cukup
Masalah gaya hidup tidak sehat selanjutnya yang kerap dialami para pemain game adalah kurang tidur. Banyak hardcore gamers yang sering mengorbankan waktu tidur mereka demi menyelesaikan misi atau quest.
Padahal, tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan performa optimal saat bermain game. Jadi, cobalah menetapkan batas waktu untuk setiap sesi bermain dan usahakan untuk berhenti bermain setidaknya satu jam sebelum tidur.
Perhatikan Kondisi Ergonomi
Bagi para pemain game profesional, penggunaan perlengkapan gaming yang ergonomis adalah hal wajib agar postur dan posisi tubuh selama bermain tetap proporsional dan terasa nyaman.
Sebab, posisi atau postur yang salah dapat menyebabkan tekanan atau ketegangan pada tubuh. Sebagai contoh, Anda bisa memilih kursi dengan ketinggian yang tepat agar tubuh tidak bungkuk.
Tetap Beraktivitas Fisik
Rata-rata, pemain profesional berlatih atau bermain selama sekitar 50 jam per minggu. Dengan screentime setinggi itu, artinya sangat banyak waktu yang dihabiskan hanya duduk diam di depan layar.
Di sisi lain, sangat penting untuk menyisihkan waktu untuk beraktivitas fisik agar tubuh tetap bugar. Solusinya, cobalah untuk membiasakan diri berjalan setiap beberapa jam sekali, naik turun tangga, atau jogging beberapa kali dalam seminggu.
Lakukan Peregangan
Jika Anda mulai merasa kaku atau lesu saat bermain, segera berdiri dan lakukan beberapa peregangan. Meskipun beberapa otot bisa diregangkan saat duduk di kursi gaming, peregangan sambil berdiri bisa jadi lebih efektif.
Sebagai tips stretching atau peregangan yang baik, coba lakukan gerakan yang berlawanan dengan gerakan yang sering dilakukan saat bermain. Misalnya, jika sering menunduk untuk melihat layar, cobalah meregangkan leher dengan melihat ke atas.
Istirahatkan Mata
Bermain game dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan organ penglihatan, yang bisa memicu sakit kepala, mual, dan bahkan kerusakan atau penyakit mata yang lebih serius.
Jadi, ambil sedikit jeda untuk melihat ke arah selain layar. Coba fokuskan mata Anda melihat objek yang lebih jauh selama beberapa menit. Akan lebih baik lagi jika Anda sesekali menatap keluar jendela dan melihat cahaya alami.
Bermain game itu menyenangkan, bahkan bisa menjadi pekerjaan, tetapi penting untuk tidak mengabaikan kesehatan. Ingat, menjaga gaya hidup sehat itu wajib, termasuk bagi para gamers profesional.