Anda seorang traveling? Jika Anda sedang melakukan perjalanan jauh maka menjaga kesehatan tubuh merupakan sebuah keharusan yang wajib untuk diperhatikan. Anda tentu tidak ingin hanya berdiam diri di penginapan saja, bukan?
Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan kesehatan tubuh saat melakukan perjalanan jauh. Apalagi jika Anda adalah seorang traveler yang suka berpindah-pindah tepat, ada kalanya daya tahan tubuh menjadi menurun.
Tenang, ikuti beberapa tips berikut agar traveling Anda tetap menyenangkan dengan kondisi tubuh yang sehat.
6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Traveling
Dengan kondisi tubuh yang sehat, Anda bisa benar-benar menikmati setiap momen liburan dengan penuh keceriaan. Maka dari itu, terapkan beberapa tips berikut agar tubuh Anda tetap fit dan sehat.
-
Pilih Makanan yang Sehat
Saat pergi berlibur, Anda tentu akan sulit menahan godaan kuliner yang memanjakan lidah. Namun, Anda wajib memperhatikan asupan gizi makanan yang seimbang.
Pilihlah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, serta protein sehat.
Jika Anda ingin mencoba kuliner lokal, lakukan dengan bijak dan jangan berlebihan. Mengontrol porsi makan dan memperhatikan kebersihan makanan juga penting untuk menghindari gangguan pencernaan.
-
Kelola Rasa Stres Perjalanan
Liburan memang terasa sangat menyenangkan. Akan tetapi, perjalanan yang jauh ada kalanya bisa menimbulkan rasa stres tersendiri.
Maka dari itu, kelola rasa stres Anda agar bisa menikmati setiap momen perjalanannya. Persiapkan jadwal perjalanan yang realistis agar Anda tidak terburu-buru.
Perasaan buru-buru hanya akan membuat Anda stres dan cemas yang justru membuat momen liburan menjadi kurang menyenangkan.
-
Luangkan Waktu Istirahat
Merasa excited tentu boleh. Namun, jangan sampai rasa penasaran dan kegembiraan Anda untuk berlibur membuat waktu istirahat menjadi terlewatkan.
Saat menempuh perjalanan jauh, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk melakukan pemulihan. Tidurlah meski hanya sebentar agar tubuh menjadi lebih energik untuk melanjutkan petualangan Anda.
-
Jangan Lupa Bawa Travel Kit Kesehatan
Tips menjaga kesehatan tubuh selanjutnya adalah dengan membawa travel kit kesehatan.
Persiapkan travel kit kesehatan yang berisi barang-barang penting seperti obat-obatan pribadi, plester, antiseptik, dan vitamin. Hal ini akan sangat berguna untuk mengatasi masalah kesehatan kecil yang mungkin muncul selama perjalanan.
Pastikan juga untuk membawa salep atau lotion yang dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti gatal atau luka ringan.
-
Cuci Tangan dan Jaga Kebersihan diri
Cuci tangan memanglah kebiasaan sederhana, namun hal ini berperan penting dalam melindungi kesehatan tubuh Anda.
Anda mungkin saja akan menyentuh banyak barang saat berlibur seperti pintu, pagar, ornamen-ornamen, dan lain sebagainya.
Barang-barang tersebut tentu sudah disentuh oleh banyak orang sehingga memungkinkan adanya bakteri dan kuman.
Oleh sebab itu, Anda harus mencuci tangan secara rutin, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan fasilitas umum.
Selain itu, Anda juga perlu menjaga kebersihan diri dengan sering mengganti pakaian dan mandi setelah beraktivitas seharian.
-
Jaga Cairan Tubuh
Selama bepergian jauh, Anda akan melakukan banyak aktivitas untuk mengeksplorasi wahana liburan. Untuk menjaga tubuh tetap fit, pastikan Anda sudah memenuhi kebutuhan cairan dengan optimal.
Dehidrasi akan membuat tubuh Anda lebih rentan terkena penyakit. Tentu, Anda tidak ingin ini terjadi, bukan?
Oleh sebab itu, jika Anda gemar travelling atau bepergian dengan jarak yang jauh, setidaknya lakukan 6 tips di atas untuk menjaga kesehatan tubuh. Tubuh yang sakit tentu akan membuat momen liburan terasa tidak menyenangkan.
Jagalah kesehatan Anda dan selamat menikmati momen liburan!