Cara menjaga kesehatan mata penting sekali untuk Anda lakukan. Sebab, mata menjadi salah satu panca indra yang sering digunakan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan memiliki mata yang sehat, Anda pun bisa beraktivitas dengan nyaman, ‘kan?
Meskipun fungsi mata bisa menurun seiring bertambahnya usia, tetapi Anda harus tetap bisa menjaganya agar terhindar dari berbagai penyakit mata. Nah, di bawah ini ada beberapa cara menjaga kesehatan mata secara alami yang bisa Anda ikuti.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat Alami dan Tepat
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata secara alami yang bisa Anda lakukan dengan tepat, yaitu:
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Cara menjaga kesehatan mata pertama bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan bergizi yang kaya nutrisi dan vitamin. Beberapa vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata, seperti vitamin A, vitamin E, vitamin C, Selenium, Lutein, serta Asam Lemak Omega-3.
Tentunya, beberapa vitamin dan nutrisi itu bisa Anda dapatkan saat mengonsumsi beberapa makanan, seperti salmon, sayuran hijau, wortel, telur, tuna, kacang-kacangan, tomat serta jeruk. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, Anda akan terhindar dari berbagai masalah mata, seperti degenerasi makula dan katarak.
2. Hindari Menggunakan HP atau Komputer Terlalu Lama
Terlalu lama menatap HP maupun komputer akan membuat mata menjadi cepat lelah dan kering. Kalau Anda harus bekerja di depan komputer setiap hari, maka pastikan untuk rutin mengistirahatkan mata dengan cara mengalihkan pandangan sekitar 20 detik setiap 15 menit, 20 menit atau 2 jam sekali.
3. Pastikan Mata Terlindungi dari Paparan Sinar Ultraviolet
Cara menjaga kesehatan mata berikutnya adalah pastikan Anda dapat melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet. Sebab, sinar ultraviolet yang berlebihan beresiko terhadap berbagai penyakit mata, seperti katarak, kornea terbakar, kanker mata hingga degenerasi makula. Oleh sebab itu, kalau Anda akan pergi ke luar rumah saat cuaca panas, disarankan untuk menggunakan kacamata hitam, ya. Sehingga, mata akan tetap terlindungi dan terhindar dari berbagai masalah mata berbahaya.
4. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Rutin berolahraga secara teratur juga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mata, lho. Sebab, olahraga dapat mengurangi terjadinya risiko penyakit mata akibat diabetes, tekanan darah tinggi, hingga kolesterol tinggi.
5. Hindari Membaca di Ruangan Gelap
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah hindari membaca buku di ruangan dengan penerangan kurang atau gelap. Selain itu, Anda harus menjaga jarak antara mata dan objek bacaan, sekitar 25 – 30 cm, ya. Anda juga tidak boleh membaca sambil berbaring karena kebiasaan ini akan membuat mata mudah rusak dan beresiko terkena rabun jauh.
6. Periksa Mata Secara Rutin
Cara menjaga kesehatan mata terakhir adalah pastikan Anda rutin memeriksa mata secara rutin, setiap 2 tahun sekali. Jika sudah berusia lebih dari 40 tahun, pastikan Anda memeriksa setiap 1 tahun sekali. Tujuannya adalah untuk mencegah munculnya masalah mata akibat faktor usia, seperti katarak, glaukoma hingga degenerasi makula.
Dengan melakukan pemeriksaan mata, Anda bisa mengetahui kondisi mata serta mendeteksi adanya masalah pada mata atau tidak. Sehingga, Anda bisa merawat dan menjaga kesehatan mata dengan baik sesuai anjuran dari dokter. Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan secara alami dan tepat. Rawatlah mata sebaik mungkin agar Anda bisa tetap melihat dunia dengan nyaman.