Menjaga kesehatan adalah hal yang perlu diperhatikan dan dipastikan oleh setiap orang, sehingga bisa menjaga dirinya masing-masing. Hal ini juga berlaku untuk setiap karyawan kantor dengan berbagai macam jenis pekerjaan.
Bagaimana saja cara untuk menjaga supaya tetap sehat meski harus melakukan banyak pekerjaan atau aktivitas di kantor? Inilah tips untuk Anda, jadilah karyawan yang selalu sehat dan bugar!
Tips Menjaga Kesehatan bagi Karyawan Kantor
Jika Anda seorang karyawan kantor, maka sebenarnya ada berbagai hal yang perlu diperhatikan supaya kesehatan tetap terjaga dan produktivitas pun bisa lebih stabil. Hal ini perlu dimulai dari mengatur berbagai aspek yang menyangkut pola hidup sehat, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
- Jangan Lupa Minum
Hal yang pertama dan sangat penting untuk diperhatikan yaitu jangan sampai lupa minum air putih. Anda perlu memastikan bahwa tubuh Anda terhidrasi dengan baik dan tidak kekurangan cairan.
Maka dari itu, aturlah jadwal minum dan pastikan Anda tidak mengabaikannya meski sedang di tengah kesibukan. Selain minum air putih, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan berbagai jenis minuman sehat lainnya atau makanan yang mengandung air seperti buah-buahan.
Perlu dipahami bahwa hal ini juga sangat berpengaruh terhadap tingkat kefokusan Anda saat bekerja. - Perhatikan Pola Makan dan Nutrisinya
Selain penting untuk memperhatikan minum, pastikan juga pola makan Anda sudah baik. Aturlah jadwal makan tepat waktu, baik ketika sedang di rumah atau di kantor. Lalu, pastikan juga makanan yang Anda konsumsi telah mengandung gizi yang seimbang.
Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula, lemak, dan garam. Meski terasa lezat, namun makanan seperti itu sebenarnya bisa memicu berbagai jenis penyakit. - Lakukan Istirahat secara Cukup
Selanjutnya, perhatikan pola istirahat Anda, pastikan telah melakukan istirahat malam yang cukup. Jika Anda memiliki hobi begadang di luar urusan pekerjaan, maka sebaiknya hal tersebut diminimalisir, karena bisa membuat Anda tidak fokus bekerja keesokan harinya.
Selain itu, begadang juga bukan hal yang baik untuk kesehatan, karena bisa memicu berbagai macam penyakit. - Jangan Lupa Berolahraga
Olahraga merupakan cara menjaga kesehatan yang cukup efektif, terlebih jika dilakukan secara rutin. Maka dari itu, pastikan bahwa Anda melakukan kegiatan olahraga rutin, akan lebih baik jika bisa dalam setiap harinya, misalnya selama 30 menit.
Namun, jika ternyata tidak ada waktu untuk melakukan olahraga setiap hari, maka sebaiknya buat jadwal beberapa kali dalam seminggu, sebaiknya minimal 150 menit setiap minggunya.
Tidak harus selalu melakukan olahraga yang berat dan mahal, Anda bisa melakukan olahraga yang ringan dan mudah, misalnya jogging di kawasan tempat tinggal Anda. - Lakukan Peregangan
Biasanya, jam kerja di kantor sebanyak 8 jam, sehingga angka tersebut terbilang cukup panjang untuk melakukan sebuah rutinitas yang mungkin serupa setiap harinya.
Untuk para karyawan yang setiap hari menatap monitor, mungkin saja mata akan menjadi lelah karena terlalu lama terkena sinar dari layar setiap harinya. Lokasi duduk yang sama pun kadang membuat badan menjadi pegal.
Maka dari itu, tips selanjutnya yaitu jangan lupa untuk melakukan peregangan ringan dalam satu kurun waktu tertentu, misalnya setiap 2 jam sekali.
Anda bisa melakukannya dengan berdiri, mengangkat kedua tangan ke atas dan menariknya, meregangkan tangan ke samping, melakukan peregangan kepala, dan berbagai gerakan sederhana lainnya.
Itulah berbagai tips yang bisa Anda lakukan dalam keseharian menjadi karyawan kantor. Meski perlu melakukan berbagai rutinitas, jangan sampai hal ini membuat Anda mengabaikan kesehatan tubuh.
Tips di atas bisa menjadi saran yang baik untuk menjaga kesehatan para karyawan. Namun, ada baiknya jika pihak kantor juga turut memperhatikan kesehatan para karyawannya, karena kesehatan ini sangat berpengaruh terhadap produktivitasnya.