Salah satu hal penting yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu istirahat, termasuk tidur dengan durasi waktu yang cukup. Ini menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh manusia, sehingga jangan sampai Anda mengabaikannya.
Memangnya, apa saja alasan pentingnya tidur cukup bagi kesehatan pada tubuh manusia? Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak penjelasan dalam artikel berikut dan pastikan kondisi tubuh Anda selalu prima!
Pentingnya Tidur Cukup bagi Kesehatan Tubuh
Inilah manfaat dan alasan pentingnya tidur dengan durasi yang cukup, untuk orang dewasa yaitu dalam kisaran 7 sampai 9 jam:
-
Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Alasan pertama yaitu tidur dapat meningkatkan sistem imun atau kekebalan dalam tubuh, karena ketika tidur tubuh akan mengeluarkan sitokin. Ini adalah zat sejenis protein yang bisa membantu dalam melindungi tubuh, caranya dengan membuat kekebalannya meningkat.
-
Penting untuk Kesehatan Jantung
Kedua, tidur cukup menjadi hal penting yang harus dilakukan jika ingin menjaga kesehatan jantung. Dengan tidur, maka sistem kerja jantung akan menjadi lebih baik. Sebaliknya, jika seseorang kurang tidur, maka akan ada pelepasan hormon stres dari dalam tubuh. Hal tersebut dapat memicu kerja jantung menjadi lebih keras.
-
Membantu dalam Mengendalikan Nafsu Makan
Ketika Anda sedang tidur, khususnya pada malam hari, maka pergerakan akan semakin berkurang. Selanjutnya, kebutuhan kalori di dalam tubuh pun berkurang. Sebaliknya, jika Anda kurang tidur, maka kadar leptin di tubuh dapat berkurang, sehingga Anda bisa menjadi mudah lapar.
-
Mengontrol Kadar Gula Darah
Tidur cukup juga penting bagi kesehatan tubuh karena bisa membantu dalam mengontrol kadar gula darah. Hal ini memiliki kaitan dengan sistem metabolisme, sehingga tidur adalah salah satu cara untuk memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh. Dampak selanjutnya yaitu Anda juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.
-
Membuat Daya Ingat Meningkat
Penting untuk diketahui bahwa tidur yang cukup dapat membuat daya ingat Anda semakin meningkat. Anda jadi lebih mudah untuk mengingat berbagai hal yang diperlukan, termasuk detail kecil yang bisa saja cepat dilupakan. Istirahat yang cukup, khususnya tidur, dapat membuat pikiran Anda semakin mudah untuk fokus. Hal ini sangat penting untuk membantu otak dalam memproses berbagai memori.
-
Mengurangi Berbagai Risiko Penyakit Menular
Selanjutnya, tidur cukup dalam membantu tubuh dalam mengurangi risiko terkena penyakit menular. Misalnya, flu, batuk, pilek, dan berbagai infeksi pada saluran pernapasan.
-
Mempercepat Pemulihan
Bagi orang sehat, tidur cukup menjadi hal penting untuk mencegah berbagai risiko kesehatan. Selanjutnya, bagi orang yang sedang sakit, tidur juga dapat memicu percepatan dalam pemulihan. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya sistem kekebalan tubuh dan pemulihan energi, sehingga tubuh akan semakin mudah ketika melawan infeksi.
-
Sebagai Penyalur Emosi
Ketika seseorang sedang tidur, maka mungkin saja akan bermimpi tentang sesuatu. Perlu Anda ketahui bahwa mimpi adalah salah satu media untuk menyalurkan emosi, sehingga dapat berdampak baik bagi kesehatan fisik dan mental. Maka dari itu, setelah beraktivitas seharian, ada baiknya tetap memperhatikan durasi waktu tidur.
-
Salah Satu Faktor yang Mendukung Panjang Umur
Ada banyak manfaat yang bisa diambil dari tidur cukup, termasuk hal-hal di atas. Ternyata, tidur juga sangat berkaitan dengan tingkat harapan hidup, karena bisa membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Itulah berbagai manfaat dari tidur cukup, sehingga hal tersebut menjadi faktor penting yang perlu diperhatikan setiap harinya. Maka dari itu, jika saat ini tidur Anda masih belum teratur atau belum sesuai dengan durasi waktu yang dianjurkan, maka sebaiknya segera perbaiki pola tidur tersebut.
Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang penting untuk dilakukan sejak dini, sehingga berbagai penyakit bisa dicegah dan Anda bisa menikmati masa tua yang lebih sehat. Salah satu caranya, dengan menjaga pola tidur dan jangan biasakan begadang.