Jika Anda mengikuti berbagai jenis berita olahraga, mungkin saja sesekali pernah terdengar kabar tentang seorang atlet yang mengalami cedera. Sebenarnya, ada berbagai faktor yang dapat meningkatkan risiko cedera ketika berolahraga, salah satunya yaitu kurang optimal dalam melakukan pemanasan.
Sebelum melakukan berbagai macam olahraga, sangat penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Hal ini tetap perlu dilakukan meski jenis olahraga tersebut terlihat cukup ringan atau sederhana.
Apa saja alasan yang membuat pemanasan menjadi aktivitas sepenting itu? Simak penjelasan selengkapnya melalui artikel ini dan pastikan Anda melakukan olahraga dengan aman!
Manfaat dan Alasan Pentingnya Pemanasan Sebelum Memulai Olahraga
Jangan sampai Anda mengabaikan pemanasan sebelum melakukan olahraga. Alasan utama pentingnya pemanasan yaitu supaya tubuh siap dan tidak kaget ketika nantinya akan melakukan gerakan olahraga.
Maka dari itu, setidaknya lakukan pemanasan selama 10 hingga 15 menit sebelum memulai aktivitas olahraga. Inilah berbagai manfaat pemanasan yang mendasari alasan pentingnya hal ini perlu dilakukan dengan tepat dan serius:
-
Mengurangi Risiko Cedera
Seperti yang sudah dibahas sejak awal, salah satu alasan pentingnya pemanasan yaitu untuk mengurangi risiko cedera yang mungkin saja menimpa seseorang yang sedang berolahraga. Hal ini menjadi lebih penting ketika Anda akan melakukan olahraga dengan gerakan yang terbilang cukup ekstrem.
Ada berbagai risiko cedera yang bisa terjadi ketika berolahraga, misalnya otot mengalami kram atau bahkan sobek. Risiko lain yang mungkin pernah Anda dengar pada berita olahraga yaitu bisa saja terjadi cedera yang menimpa bagian tubuh seperti sendi dan tulang.
-
Menjaga Kesehatan pada Bagian Sendi dan Tulang
Seperti pembahasan sebelumnya tentang risiko cedera, manfaat pemanasan selanjutnya yaitu untuk tetap menjaga kondisi kesehatan sendi dan tulang. Kedua bagian tubuh tersebut termasuk cukup rawan mengalami cedera, jika tubuh tidak benar-benar siap untuk melakukan olahraga.
Dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu, maka cairan yang berfungsi untuk melumasi persendian pun dapat meningkat. Dampaknya, sendi-sendi akan menjadi lebih fleksibel ketika digunakan.
-
Mengurangi Tingkat Asam Laktat di Dalam Tubuh
Jika asam laktat jumlahnya terlalu banyak di dalam tubuh, biasanya akan menumpuk di bagian otot dan darah. Sebenarnya, hal ini tidak menyebabkan bahaya yang mendasar, namun bisa memicu terjadinya rasa tidak nyaman atau nyeri otot ketika melakukan olahraga.
-
Menjaga Kestabilan Detak Jantung
Selanjutnya, pemanasan dapat membuat detak jantung Anda menjadi lebih stabil. Sistem pembuluh darah dan jantung sebenarnya perlu ditingkatkan secara bertahap ketika akan melakukan olahraga, sehingga pemanasan menjadi hal yang penting untuk menyesuaikan hal tersebut. Jika tubuh langsung dipaksa untuk beraktivitas berat, maka bisa saja fungsi jantung akan menjadi kurang normal dan hal ini tidak baik untuk tubuh.
-
Menjaga Kelancaran Sirkulasi Darah
Manfaat selanjutnya yang didapat dari aktivitas pemanasan yaitu dapat menjaga kelancaran sirkulasi darah di dalam tubuh. Dampaknya, otot tubuh dapat menjadi lebih siap untuk melakukan berbagai gerakan olahraga. Dengan lancarnya peredaran darah, maka asupan oksigen ke seluruh tubuh pun dapat terpenuhi dengan baik, termasuk ke bagian otak.
-
Membuat Olahraga Semakin Berkualitas
Dengan melakukan pemanasan yang tepat, maka ada berbagai manfaat yang bisa diambil, seperti yang sudah dijelaskan di atas. Hal-hal tersebut menjadi sangat penting untuk membuat olahraga menjadi lebih berkualitas.
Itulah berbagai hal yang menjadi alasan pentingnya melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Bagi sebagian orang, aktivitas ini mungkin saja sering disepelekan, sehingga tidak dilakukan secara maksimal atau justru ditinggalkan.Namun, karena telah mengetahui informasi ini, maka sebaiknya Anda semakin peduli terkait hal penting ini.
Pada dasarnya, ada macam-macam informasi, pengetahuan, dan berita olahraga yang sebaiknya Anda ikuti. Informasi mendasar seperti pentingnya pemanasan juga menjadi hal yang sangat perlu dipahami oleh semua orang, sehingga risiko cedera pun dapat diminimalisir.