ISPA, atau Infeksi Saluran Pernapasan Akut, jadi risiko yang rentan terjadi bagi Anda ketika hidup di kota besar penuh polusi udara. Menjaga kesehatan pernapasan kini menjadi perhatian yang harus diutamakan agar Anda tidak terkena ISPA.
Terdapat banyak tips yang bisa Anda lakukan dalam menjaga organ pernapasan dari risiko terkena infeksi. Untuk menambah wawasan silahkan baca artikel ini hingga akhir untuk pembahasan lebih lengkap!
Pentingnya Menjaga Kesehatan Pernapasan
Melihat indeks udara di kota besar yang telah mencapai level tidak sehat, melakukan tips di bawah ini menjadi langkah tepat bagi Anda agar tidak mengalami gangguan pada sistem pernapasan akibat polusi udara.
-
Selalu Gunakan Masker
Menggunakan masker ketika berada di area publik dan jalan raya yang penuh kendaraan adalah kewajiban ketika berada di kota besar dengan polusi udara.
Tujuannya agar udara yang Anda hirup telah tersaring dari partikel dan debu. Untuk jenis masker yang dinilai paling efektif untuk melindungi Anda dari polusi adalah masker industri.Alternatif lain yakni dengan menggunakan masker sekali pakai, seperti masker N-95 serta masker P-100. Kemampuan penyaringan partikel masker tersebut bisa Anda lihat dari namanya. Contohnya, masker N95 yang mampu menyaring hingga 95% partikel dalam udara.
-
Menyalakan Air Purifier
Air purifier jadi alat yang perlu Anda miliki untuk memastikan kualitas udara di dalam ruangan terjaga. Terlebih bila tempat tinggal atau kantor Anda berada dekat dengan pabrik industri, yang menghasilkan asap pembuangan dan mempengaruhi udara di sekitarnya.
Apabila terdapat air purifier di dalam ruangan, maka udara yang kotor akan dibersihkan oleh alat tersebut. Jadi, Anda tidak rentan mengalami penyakit seperti gangguan pernapasan, lalu penyakit jantung, kanker, hingga penurunan kekebalan.
-
Membersihkan AC Secara Berkala
Selanjutnya, Anda perlu melakukan cleaning dan pencucian AC secara berkala apabila selalu menyalakan AC di ruangan. Ini bertujuan untuk menjaga organ pernapasan dari risiko udara kotor akibat AC yang berdebu.
Untuk pembersihannya sendiri bisa dilakukan per 3 bulan sekali, atau per 1 hingga 2 bulan jika ingin lebih maksimal dalam memelihara kualitas udara di dalam ruang.
-
Membersihkan Hidung dengan Rutin
Menjaga kesehatan organ pernapasan yang satu ini dapat Anda lakukan dengan rutin membersihkan dan mencucinya. Anda akan membantu debu dan partikel polusi lepas dari area rongga hidung.
Selain itu, pencucian hidung akan mencegah bakteri berkembang pada sistem pernapasan. Rongga hidung pun jadi lebih terjaga kelembapannya. Hal tersebut membantu Anda menurunkan risiko gangguan pernapasan.
-
Menempatkan Tanaman di Dalam Ruangan
Anda bisa membeli tanaman yang bisa memurnikan udara, seperti Aloe Vera, Hedera, Palem Kuning, Dracaena, hingga Lili Paris, untuk menjaga kualitas udara di dalam ruang. Penempatan tanaman tersebut di dalam ruang akan membantu sirkulasi udara, karena tanaman menyerap karbon dioksida dan menghasilkan oksigen.
Tidak hanya dengan tanaman saja, namun menyediakan ventilasi pada ruangan akan membuat sirkulasi udara lebih optimal. Anda dan orang lain yang berada dalam ruangan tersebut akan bernapas lebih nyaman.
-
Rutin Minum Vitamin dan Makan yang Sehat
Demi memelihara kekebalan tubuh agar tidak sakit, Anda dapat menerapkan pola makan dan diet sehat. Mengkonsumsi sayuran dan buah dengan antioksidan tinggi membantu Anda terhindar dari radikal bebas. Pilih sayuran dan buah dengan kandungan vitamin C serta vitamin E yang tinggi, agar imun tubuh lebih kuat dalam melindungi sistem di dalamnya.
Enam tips menjaga kesehatan pernapasan ketika tinggal di kota dengan polusi udara tersebut semoga bisa membantu bagi Anda yang membutuhkannya. Ingat bahwa kualitas udara di dalam ruang juga perlu diperhatikan, sehingga menggunakan air purifier hingga menyediakan tanaman pemurni udara adalah tips ampuh yang bisa dicoba.