Siapa yang menyukai olahraga renang? Aktivitas yang satu ini memang menyenangkan karena bisa dilakukan hanya untuk bermain-main. Namun tentu saja sebelum konsisten melakukannya, Anda harus mencari tahu info olahraga renang.
Ada beberapa informasi penting mengenai olahraga yang satu ini. Antara lain mengenai berbagai gaya yang bisa digunakan, sampai mitos renang yang menyesatkan. Artikel ini akan membahas mengenai hal tersebut secara lengkap
Suka Berenang? Ini Dia Info Olahraga yang Penting Diketahui
Renang adalah olahraga yang melibatkan gerakan tubuh di atas permukaan air atau di dalam air. Berenang menjadi salah satu olahraga populer di seluruh dunia. Sebab tidak hanya untuk berolahraga, namun juga kegiatan kompetitif seperti perlombaan.
Berikut adalah beberapa informasi dasar tentang olahraga renang yang penting Anda pahami. Antara lain:
4 Jenis Gaya Utama Dalam Olahraga Renang
Ada beberapa gaya renang yang umum digunakan dalam olahraga renang kompetitif. Di antaranya:
Gaya Bebas (Freestyle): Pada gaya bebas, perenang dapat menggunakan teknik apapun, termasuk mengayuh kedua tangan ke depan secara bersamaan, untuk menggerakkan diri di air.
Gaya Punggung (Backstroke): Pada gaya punggung, perenang berada dalam posisi telentang dan menggunakan gerakan tangan dan kaki untuk berenang di atas air.
Gaya Dada (Breaststroke): Pada gaya dada, perenang berada dalam posisi dada dan menggunakan gerakan lengan dan kaki yang khas untuk bergerak di air.
Gaya Kupu-kupu (Butterfly): Pada gaya kupu-kupu, perenang menggunakan gerakan yang mirip dengan sayap kupu-kupu untuk bergerak di air.
Manfaat Berenang
Info olahraga renang banyak dicari karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Beberapa manfaat utama olahraga renang adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular
Renang adalah bentuk olahraga kardiovaskular yang efektif, untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Berenang secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah. - Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas
Berenang melibatkan gerakan seluruh tubuh, yang membantu mengembangkan kekuatan otot di hampir semua bagian tubuh. Selain itu, gerakan tubuh dalam air juga dapat meningkatkan fleksibilitas. - Mengurangi Risiko Cedera
Olahraga renang memiliki dampak rendah pada persendian dan tulang. Sehingga mengurangi risiko cedera yang biasa terjadi pada olahraga berat seperti lari atau sepak bola. - Membakar Kalori
Renang adalah bentuk latihan yang membakar banyak kalori. Aktivitas berenang yang intens dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. - Mengurangi Stres dan Kecemasan
Berenang di air dapat memiliki efek menenangkan dan mengurangi tingkat stres. Olahraga ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati karena efeknya yang menyegarkan.
Mitos Berenang
Terdapat beberapa mitos menyesatkan seputar renang yang sudah beredar di masyarakat sekitar, diantaranya ialah
- Selain manfaat, ada juga beberapa mitos mengenai renang yang tidak boleh Anda percaya. Apa saja mitosnya?
Renang Tidak Membakar Kalori
Faktanya, berenang bisa membakar kalori karena ada gerakan pada olahraganya. Sehingga kalori pada tubuh juga luruh. - Merusak Rambut dan Kulit
Pada beberapa kolam, ada kandungan klorin yang kuat. Namun Anda tinggal memilih kolam yang aman, dan menggunakan pelindung tubuh seperti kondisioner dan sunscreen. - Bisa Memperburuk Asma
Sebenarnya apabila Anda memiliki penyakit tertentu, harus berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter apabila ingin olahraga. Namun beberapa dokter menyarankan pasiennya untuk olahraga renang. Sebab bisa meredakan gejala asma.
Sama seperti olahraga lain, sebaiknya Anda menyewa pelatih khusus apabila ingin berenang. Hal ini supaya Anda mendapatkan dasar sebelum berolahraga yang satu ini.
Demikian info olahraga renang yang harus Anda pahami. Pastikan untuk menyempatkan berolahraga apapun ya. Supaya badan tetap sehat dan bugar.